うちの子、身長小さい？男女別、乳幼児から高校生までの平均身長アレコレ。

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子供の成長は親にとって大きな関心事の一つ。「うちの子、平均より小さいのかな？」と気になることもあるでしょう。この記事では、男女別に乳幼児から高校生までの平均身長を詳しく解説し、成長の仕組みや身長を伸ばすためのアプローチについてもお伝えします。

1. 身長の平均値はどう決まる？基礎知識をおさらい

身長の平均値は、以下の要因によって大きく左右されます。

• 遺伝：親の身長が影響を与える割合は約80％と言われています。
• 栄養：特にタンパク質、カルシウム、ビタミンDが重要です。
• 運動：成長ホルモンの分泌を促進する運動が有効です。
• 睡眠：成長ホルモンは睡眠中に最も分泌されます。

2. 男女別・年齢別の平均身長

ここでは、文部科学省の調査データなどに基づき、年齢別の平均身長を男女別に詳しく解説します。

2.1 乳幼児期（0～5歳）

男の子の平均身長

• 新生児（0歳）：約50cm
• 1歳：約75cm
• 2歳：約85cm
• 3歳：約95cm
• 4歳：約100cm
• 5歳：約110cm

女の子の平均身長

• 新生児（0歳）：約49cm
• 1歳：約73cm
• 2歳：約84cm
• 3歳：約94cm
• 4歳：約99cm
• 5歳：約109cm

2.2 幼児期から小学校低学年（6～8歳）

男の子の平均身長

• 6歳：約115cm
• 7歳：約120cm
• 8歳：約125cm

女の子の平均身長

• 6歳：約114cm
• 7歳：約119cm
• 8歳：約124cm

2.3 小学校高学年（9～12歳）

男の子の平均身長

• 9歳：約130cm
• 10歳：約135cm
• 11歳：約140cm
• 12歳：約145cm

女の子の平均身長

• 9歳：約129cm
• 10歳：約134cm
• 11歳：約140cm
• 12歳：約147cm

2.4 中学生（13～15歳）

男の子の平均身長

• 13歳：約155cm
• 14歳：約165cm
• 15歳：約170cm

女の子の平均身長

• 13歳：約152cm
• 14歳：約157cm
• 15歳：約158cm

2.5 高校生（16～18歳）

男の子の平均身長

• 16歳：約171cm
• 17歳：約173cm
• 18歳：約174cm

女の子の平均身長

• 16歳：約158cm
• 17歳：約158.5cm
• 18歳：約159cm

3. 成長に影響を与える要因

3.1 栄養バランスの重要性

成長期の栄養不足は、身長の伸びを妨げる可能性があります。以下の栄養素を意識しましょう。

• タンパク質：筋肉や骨の成長をサポート。
• カルシウム：骨の強化に不可欠。
• ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける。

3.2 十分な睡眠

成長ホルモンは、深い眠りの間に最も多く分泌されます。

• 目安睡眠時間：小学生は9～10時間、中学生は8～9時間が推奨されます。

3.3 運動習慣

骨を刺激する運動が有効です。

• おすすめ運動：ジャンプ、かけっこ、バスケットボールなど。

4. 子供の身長が伸びない？親が注意すべきサイン

以下のような場合は、専門家に相談するのがおすすめです。

1. 身長が同年齢の子供と比べて極端に低い。
2. 成長が一定期間停滞している。
3. 食欲がなく、体重が増えない。

5. 子供の身長を伸ばすために家庭でできること

5.1 食事編

• 毎日牛乳を飲む：カルシウム摂取が手軽にできる。
• 魚や大豆を取り入れる：成長に必要なタンパク質が豊富。

5.2 運動編

• トランポリン遊び：楽しくジャンプ運動ができる。
• 朝の散歩：日光を浴びることでビタミンDを生成。

5.3 睡眠編

• 寝る前のリラックスタイム：スマホやテレビを控える。
• 早寝早起きの習慣：成長ホルモンの分泌を最大化。

6. まとめ：成長を見守る心構え

身長は子供の個性の一つ。平均身長と比較することは大切ですが、成長には個人差があります。子供の成長を焦らず、健康的な生活をサポートしながら、温かく見守りましょう。

もちろん、弊社の使命である赤ちゃん、お子さまの肌を守りながら！悪阻(つわり)で匂いに敏感な妊婦さんへも。下記、弊社ベビケラも是非お役立てください＾＾