悪阻(つわり)が辛い、、、いつまで続くの？少しでも楽に過ごせる様に日々の対処法とベビケラのススメ。

こんにちは！赤ちゃん、子供のお肌を守る。ベビケラです＾＾

妊娠初期の「つわり」は、妊婦さんにとってとても辛いものです。吐き気や匂いの敏感さが増し、毎日の生活が不快に感じられることも多いかと思います。特に、「このつわりはいつまで続くのだろう？」「少しでも楽にならないかな？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、つわりの期間やその対処法についてご紹介します。少しでも快適に過ごせるお役立ち情報になれば幸いです。

つわりはいつまで続くの？

つわりは一般的に、妊娠5〜6週頃に始まり、12〜16週頃に落ち着くことが多いとされています。症状がひどい場合や長引く場合もありますが、つわりのピークは妊娠8〜10週頃です。その後、徐々に症状が緩和し、安定期に入る頃（16〜20週）にはほとんどの妊婦さんが楽になると言われています。

ただし、つわりの感じ方や症状の強さは人によって異なります。短期間で治まる方もいれば、妊娠後期まで続く方もいます。個人差が大きい症状なので、自分の体調に合わせて無理せず過ごすことが大切です。

つわりの種類と主な症状

つわりの症状にはさまざまなものがあります。以下は代表的な症状です。

吐き気や嘔吐：朝に特に強い「朝のつわり」から、常に気持ち悪さが続くタイプまで、人によって異なります。
匂いに敏感になる：普段気にならない匂いでも気持ち悪く感じることがあり、特に料理や香水、洗剤の香りが苦手になることも。
食欲不振や偏食：今まで好きだったものが食べられなくなり、逆に特定の食べ物だけを食べたくなることもあります。

つわりを少しでも楽にする対処法

つわりを完全に取り除くのは難しいですが、少しでも和らげるための対策がいくつかあります。以下にご紹介するポイントを参考にしながら、自分に合った方法を試してみてください。

・少量ずつ頻繁に食べる

空腹になると吐き気が増すことが多いため、少量を頻繁に摂る「ちょこちょこ食べ」がおすすめです。特に、炭水化物や果物など、消化の良いものを食べると良いでしょう。朝起きてすぐにクラッカーやビスケットなどを口にすると、吐き気を和らげる効果も期待できます。

・自分の「食べやすい食材」を見つける

つわりの時期には、好きだったものが食べられなくなることが多いですが、意外と食べやすいと感じる食材が見つかることもあります。例えば、冷たくてさっぱりしたフルーツや、酸味のある梅干し、ジュース、スムージーなどが好まれる場合もあります。自分の体が求める食材を見つけ、無理なく栄養を摂るようにしましょう。

・こまめに水分を取る

つわりで吐き気が強いと水分摂取が難しくなりますが、脱水症状を防ぐためにもこまめに水分を摂ることが大切です。無理して大量に飲むのではなく、少量をこまめに口に含むように心がけると良いでしょう。冷たい水やスポーツドリンク、炭酸水など、飲みやすい飲み物を選ぶのも一つの手です。

・におい対策を工夫する

においに敏感になりやすいつわりの時期は、匂いの少ないものを選んだり、料理の際は換気をしっかりするなど工夫が必要です。特に、シャンプーやボディソープなどの香りが気になる方には、弊社開発の全身無香料無添加ソープ「ベビケラ」がおすすめです。香料が一切含まれていないため、つわりで匂いが辛い時でも安心して使えるのが特徴です。そしてそのまま、生まれた赤ちゃんにも安心してご使用いただけます。

無香料無添加ソープ「ベビケラ」でお風呂タイムも快適に

つわり中でも毎日の入浴はリフレッシュやリラックスのために重要です。しかし、シャンプーやボディソープの香りが強く感じられ、不快になることが多いです。

「ベビケラ」はベビー＆キッズ用シャンプーというジャンルの位置付けですが字図のところを言うと、妊娠中やつわりで香りが気になる方に向けて、全身に使える無香料無添加のやさしいソープとして開発されました。香料や着色料、防腐剤などが含まれていないため、肌にやさしいのはもちろん、香りに敏感なつわり中の方でも安心して使用できますし、シャンプーからボディソープ、洗顔としても使えるので、1本で全身のケアが完結します。

心のケアも忘れずに

つわりが辛いと、体調の悪さから気持ちも落ち込みがちです。しかし、つわりはいつか必ず終わります。少しずつでいいので、リラックスできる時間や楽しい気分になれる瞬間を大切にしましょう。

例えば、気分が良い時に短時間でできるストレッチや、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合ったリフレッシュ方法を取り入れると良いでしょう。心と体がリラックスすると、少しつわりが楽になる場合もあります。

まとめ

つわりは妊娠初期の辛い症状のひとつですが、ピークを過ぎるとほとんどの場合、少しずつ楽になっていきます。毎日の生活を少しでも快適にするために、自分に合った食事やにおい対策を工夫し、無理をせず過ごしましょう。

つわりが辛いときこそ、自分に優しく、周りの人に頼り、心地よく過ごせる環境を整えながら、楽な毎日を送れると良いですね。